5 rzeczy, które wpływają na dobry i spokojny sen

2020-01-03

Sen pełni bardzo ważną funkcję dla zdrowia człowieka – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Co więcej, we śnie spędzamy blisko 1/3 naszego życia. Co możemy zrobić, by dobrze wykorzystać ten czas i skutecznie się zregenerować? W jaki sposób zapewnić sobie dobry, spokojny sen?

Miękka, miła w dotyku kołdra i poduszka

Choć może to zabrzmieć nieco banalnie, podstawą dobrego snu będą odpowiedniej jakości kołdra oraz poduszka. Stuprocentowa bawełna jest przyjemna w dotyku oraz posiada właściwości antyalergiczne, dlatego warto wybierać poduszki z pierza oraz kołdry wykonane przy użyciu właśnie tego materiału. Wewnątrz produktów marki Puchland znajdą Państwo naturalny gęsi puch, umieszczony w konstrukcji kasetonowej. Co kryje się za tym pojęciem? Likwidacja tzw. zimnej strefy oraz niepożądanego przesuwania się wkładu w jedno miejsce (tzw. zbijania się kołdry).

Odpowiednia temperatura

W sypialni powinno być nieco chłodniej niż w innych pomieszczeniach. Temperatura pomiędzy 16 a 19 stopni Celsjusza pozwoli optymalnie wypocząć i się zregenerować. Jeżeli ze względu na konstrukcję domu lub panujące warunki pogodowe temperatura jest wyższa, postarajmy się ją zniwelować. W innym wypadku nasz sen może stać się zbyt płytki. Pamiętajmy też o tym, by odpowiednio dobierać kołdry puchowe do pory roku – egzemplarze zimowe i letnie różnią się pod względem ilości ciepła, jakie zapewniają.

KOŁDRA PUCHOWA STANDARD CAŁOROCZNA BIAŁA

Właściwie dobrany materac

Materac powinno się wybierać z uwzględnieniem wagi i wzrostu, a także subiektywnych odczuć użytkownika. Nie powinien on być za twardy ani za miękki. Warto zwrócić uwagę na nowoczesne produkty, posiadające wiele stref twardości, dostosowanych do anatomicznych kształtów ciała. Razem z poduszkami z pierza i naturalnymi kołdrami, materace mogą współtworzyć idealne warunki do wypoczynku po ciężkim dniu.

Jakie rzeczy wpływają dobrze na samopoczucie

Człowiek, który kładzie się do łóżka cały w nerwach, napięty, rozpamiętujący problemy minionego dnia, nie zazna spokojnego snu. By efektywnie wypoczywać, warto wcześniej nabrać dystansu. Rozpylić niewielką ilość mgiełki zapachowej, posłuchać relaksującej muzyki, pomedytować lub odbyć krótki seans jogi. Po odpowiednim przygotowaniu łatwiej będzie zasnąć, a sam sen stanie się bardziej efektywny.

KOŁDRA PUCHOWA SYBERYJSKA ZIMOWA ECRU

Czyste, świeże powietrze

Przed snem warto przewietrzyć sypialnię, by wymienić powietrze na świeże (nawet, jeżeli na chwilę zrobi się przez to chłodno). Nie powinno się też zapominać o regularnym wietrzeniu kołdry, co pozwoli ją odświeżyć. Wybierając pościel, należy też zwrócić uwagę, by była ona wykonana z naturalnych tworzyw, które „oddychają”. Oferowane przez nas kołdry puchowe są uszyte z 100-procentowej bawełny o właściwościach antyalergicznych. Prócz tego należy narzucić sobie oraz domownikom bezwzględny zakaz palenia tytoniu w sypialni – zawarte w nim substancje smoliste są szkodliwe dla zdrowia i utrudniają prawidłowe oddychanie.

PODUSZKA Z PIERZA CLASSIC UNIWERSALNA RÓŻOWA

Popularne kategorie: